Las Dimensiones del bienestar son fundamentales para entender una vida balanceada y sana, ademas que sirve como una guia para orientarse y ver donde estas en tu camino al bienestar.
Las dimensiones del bienestar se enfocan en la salud en todas sus areas: el cuerpo, la mente, las emociones, las interacciones sociales, la espiritualidad, el ambiente, el trabajo y las finanzas
Cuando todos los componentes están balanceados, colaboran de forma armónica para fomentar un estado de completo bienestar.
Comprendiendo las 7 Dimensiones del Bienestar
Dimension Espiritual
La búsqueda de sentido y objetivo o tambien el proposito en la vida es un elemento crucial del Bienestar Espiritual. Fomentarlo puede conllevar acciones que estén en sintonía con los valores, principios y perspectivas personales, la meditación en un sitio sereno y aislado, puede representar un buen inicio.
Por ende tambien es muy importante mantenerte alejado de las distracciones y de los malos hábitos para que empieces hacer un espacio en tu vida para cosas nuevas.
Por eso atrevete a hacer cpsas diferente, y limpias como por ejemplo una dieta mas limpia y nutritiva, seleccionar con nuevos y más altos estándares los lugares que visitas,personas con las cuales te juntas.
También cambiar malos habitos por buenos habitos, etc, esto te ayudará a cultivar tu triada cuerpo,mente,espiritu de manera más efectiva.
Dimensión Física
La salud integral va de la mano con la salud y el cuidado de el cuerpo. Además, implica preservar la salud física mediante una alimentación balanceada, para eso tener una dieta rica en macro y micronutrientes es fundamental,porque los alimentos que ingerimos son reales y no procesados trabajan en nosotros como medicina por el contrario si comemos solo procesadosy evitamos las frutas,verduras, agua, estamos construyendo enfermedades a futuro ya que no estas nutriento el cuerpo.
También agregar que la actividad física constante, el movimiento, ayudara a nuestro cuerpo a prevenir lesiones en la vejes, a construir musculo para proteger a los huesos por caídas, además de impulsar la longevidad y prevenir enfermedades metabolicas y cancer, el ejercicio es una medicina preventiva intrinseca a nuestro cuerpo y biología.
Por último un descanso apropiado entre siete a nueve hora, ayudará al cuerpo que descanse y se recupere de cualquier daño o lesion ,ademas de reparar el insomnio.
Además, para maximizar el rendimiento de nuestro cuerpo, se requiere una alimentación abundante en nutrientes, actividad física regular y un descanso adecuado de siete a nueve horas cada noche.
Dimensión Mental
Es imprescindible involucrarse en actividades que estimulen el cerebro, tales como la lectura, la meditación y la autoeducación constante para mantener la agudeza mental y la resistencia.
Dimensión Emocional
La inteligencia emocional implica tener conciencia y dominio sobre tus emociones y sentimientos.
También, conlleva el manejo del estrés, mantener una visión positiva de lo que hacemos y como nos percibimos, al igual de fomentar la resiliencia.
Por consigueinte la intencion, el enfoque total y la meditación pueden potenciar notablemente la salud emocional.
Dimension Social
El bienestar social es la habilidad para establecer vínculos sólidos e involucrarse en interacciones gratificantes con las demás personas .
Poseer una red de respaldo de amigos y familiares, involucrarse en actividades comunitarias y mantener una comunicación eficaz son todos elementos cruciales para tener buenas relaciones interpersonales.
Dimensión Ambiental
Uno de los componentes clave del Bienestar Ambiental es vivir en concordancia con el entorno natural.
En realidad, esto implica seleccionar alternativas de vida sustentables para salvaguardar el medio ambiente y conservar una vivienda limpia y segura.
Un buen comienzo es sacar todos los productos tóxicos que tienes en tu casa y cambiarlos por más organicos y naturales o al menos con un valor bien reducido en tóxicos, como por ejemplo, tu perfume, maquillaje,desodorante, liquidos de limpieza de cocina, baños, pisos, detergentes, etc.
Hoy en día hay varias marcas en el mercado que ofrecen productos naturales o incluso, otra alternativa es crearlos de forma casera con ingredientes naturales.
Es importante agregar que Inhalar productos con muchos tóxicos o dejar que estos se absorben en la piel, daña nuestra salud, las más perjudicadas son nuestras hormonas o nuestro sistema endocrino lo cual puede atraer algunas dificultades de salud e incluso ya comprobado cinetificamemnte acelera el envejecimiento.AQUÍ te dejo algunos estudios.
Dimensión Laboral
El bienestar en el trabajo es la percepción de gratificación y prosperidad que uno adquiere a través de su labor. Significa lograr un balance adecuado entre el trabajo y las obligaciones personales, alcanzar objetivos profesionales relevantes y cultivar habilidades profesionales.
Nuestro trabajo es el lugar donde más tiempo pasaremos durante nuestra vida, por ello es muy importante tomar buenas decisiones con respecto a que nos vamos a dedicar el resto de nuestras vidas.
Por otro lado también ser flexibles y abiertos en el sentido de que si tomaste una desición y esta te defraudo en el camino, seas valiente en tomar un nuevo rumbo si no te sientes comodo en ese trabajo.
Los motivos pueden ser diversos desde mucha presión por cumplir metas exageradas, por estrés, por mal ambiente laboral, o por bajas espectativas en el futuro, hasta salud, fisica, emocional, monetaria, incluso espiritual.
La neurociencia detrás del bienestar
Los estudios han evidenciado que involucrarse en actividades que fomentan el bienestar físico, mental y emocional puede incrementar significativamente la plasticidad neuronal, disminuir los niveles de estrés y fomentar la salud integral del cerebro.
Por ejemplo, la actividad física constante fomenta la expansión y unión de las células cerebrales, además de incrementar la generación del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF).
Por lo tanto, incluir estos elementos de bienestar en nuestras actividades cotidianas puede influir notablemente en la salud de nuestro cerebro y en nuestra calidad de vida en su totalidad.
Reflexiones Finales Sobre las Dimensiones del Bienestar
Para alcanzar la salud y el bienestar integrales, es necesario un enfoque holístico que considere varios aspectos de nuestras vidas.
Además, podemos construir una vida saludable y llena de significado entendiendo y promoviendo cada elemento: físico, mental, emocional, social, espiritual, ambiental y profesional.
¿Estás preparado para cambiar tu salud? Comienza incorporando estas técnicas integrales en tus actividades diarias. Para obtener más consejos sobre cómo vivir una vida equilibrada y significativa dale click al botón Sigue Explorando.