La autodisciplina es más que una herramienta para lograr algo especifico en tu vida; es la clave para desbloquear tu verdadero potencial en cada una de las áreas de la vida.
Es por eso que al mirar esta herramienta desde otros enfoques como la neurociencia, la filosofía y la antroposofía, y combinarlas amablemente podemos tener un vasto y profundo significado de ella y encontrar maneras efectivas de adaptarla, aplicarla, ponerla en acción, fortalecerla y recalibrarla nuevamente.
Para empezar la veremos desde la perspectiva general,luego desde el enfoque neurocientifo, pasando por el filosofico y por ultimo un enfoque mas espiritual desde la perspectiva de la antroposofia, empecemos.
La autodisciplina como tu mejor aliado para las areas de tu vida
1. Mayor rendimiento en tus estudios y carrera profesional
Establecer objetivos y metas personales y lograrlas es una de las mayores gratificaciones de la vida. Una de las metas constantes que los seres humanos establecemos es en el ámbito profesional y académico.
Incluir la disciplina en tu rutina te ayudará en potenciar tu capacidad para concentrarte más en tus objetivos y metas asi como también en tus actividades cotidianas. Además, te facilitará el desarrollo de diversas habilidades que desconocías tener y lograr tus objetivos con éxito. Por último ,pero no menos importante, administrar mejor tu tiempo y darle una estructura a tu día.
2. Bienestar integral de la mano de la disciplina
Saber controlar tus hábitos implica aprender a identificar cuáles realmente aportan valor a tu vida y cuáles no. Por eso actividades como hacer ejercicio regularmente, mantener una alimentación balanceada y descansar lo suficiente son esenciales.
Este proceso también incluye discernir entre comportamientos y hábitos positivos o negativos, eligiendo conscientemente aquellos que contribuyan a tu bienestar integral, siempre tomando en consideracion tu salud física, mental y espiritual.
Nutrir estas areas de tu triada son escenciales para alcanzar resultados en tu propósito.
3. Relaciones Interpersonales
El autocontrol ayuda a mejorar las relaciones al manejar nuestras emociones y acciones. Tus amistades y relaciones con tus familiares mejoran cuando empiezas a estar más en balance y a ser más confiable y leal.
4. Estabilidad económica
La autodisciplina ayuda a evitar el endeudamiento, ahorrar dinero y tomar buenas decisiones con respecto a tu dinero te dara mas satisfacción y tranquilidad emocional, mental, ademas de libertad.
5. Optimización de tareas y la autodisciplina
La disciplina personal te permite fijar tareas concretas, darle más estructura y organización a tu vida, mantenerte balanceado en cuerpo, mente y emociones, lo que resulta en una mejora de tu desempeño.
Neurociencia y la autodisciplina
¿Cuál es la función de la corteza prefrontal?
Para entender la autodisciplian también es importante entender que es la corteza prefrontal y porque asume un gran poder a la hora de integrar esta virtud a nuestra vida.
La corteza prefrontal como su nombre lo dice esta ubicado en la parte prefrontal del cerebro, la autoconciencia y toma decisiones es controlada por el cortréx prefrontal. Este también te ayuda a monitorear el comportamiento, prever resultados, crear planes, controlar impulsos, todas ellas fundamentales para crear autodisciplina.
Neuroplasticidad y autodisciplina
Las actividades regulares de autodisciplina ayudan a desarrollar conexiones cerebrales utilizando la neuroplasticidad. Esto sugiere que con el tiempo a medida que vayamos incorporando buenos hábitos uno puede aprender y crecer en la mejora de estos mismos y en el autocontrol.
El Sistema de dopamina en tu cerebral
El sistema de recompensa de tu cerebro—que consiste en dopamina—afecta en gran medida tu motivación y autodisciplina. Conocer este sistema te permitirá diseñar estrategias más exitosas para el autocontrol, y discernir entre buenos y malos hábitos.
Control de los Estados Emocionales
La capacidad de tu cerebro para controlar las emociones está estrechamente vinculada con la autodisciplina. Una buena regulación emocional reduce el comportamiento impulsivo por lo tanto promueve la toma de decisiones intencionadas, mejorando así el autocontrol.
Estudios de investigación en la autodisciplina
Esta investigación muestra por primera vez que el autocontrol requiere de la corteza prefrontal. Un mayor autocontrol en la infancia pronostica una mejor salud, mejores ingresos y una mejor conciencia civíca en la adultez, según Moffitt et al. (2011).
La meditación aumenta la plasticidad cerebral, según Tang et al. (2015),lo que mejora el control emocional y la autoconciencia entre muchos otros beneficios de esta práctica.
Puntos de vista filosóficos sobre el autocontrol
Filosofía aristotélica: La virtud de los temperamentos
Aristóteles consideraba la autodisciplina como una virtud, ya que una persona moral actúa lógicamente y encuentra un equilibrio entre el exceso y la escasez.
Estoicismo: disciplina y razón
Enfatizando el autocontrol y la razón, los pensadores estoicos sostenían que la tranquilidad interior y la resiliencia derivan del manejo de los deseos y las emociones.
Existencialismo, Libertad Individual y Responsabilidad
Los pensadores existencialistas enfatizaron la necesidad de la autodisciplina en el ejercicio de la libertad y la responsabilidad personal, así como en la toma de decisiones deliberadas.
Enfoque antroposófico sobre el autocontrol
Rudolf Steiner, fundador de la Antroposofía
Autotransformación a través de la disciplina
La autodisciplina se enfatiza en la antroposofía como un medio para el progreso espiritual y el crecimiento personal. Al emplear esfuerzos comprometidos, las personas pueden mejorar y refinarse espiritualmente.
Técnicas de Meditación y Disciplina
Rudolf Steiner además promovió la meditación constante como un medio para fomentar la autodisciplina. De hecho a través del control de tus ideas y emociones que proporciona la meditación, crecen la claridad y la fuerza interior. Sino que también se refuerza la autoconfianza y la estabilidad emocional.
Desarrollo en Ética y la Moral
En la Antroposifía el desarrollo en términos morales y éticos, por lo tanto, depende en gran medida de la autodisciplina. Alinear las acciones con principios más espirituales requiere un trabajo constante y de autocontrol.
Equilibrio entre lo físico y lo espiritual
El autocontrol evita que los impulsos materialistas abrumen los objetivos más importantes al equilibrar las aspiraciones físicas y espirituales.
Por esta razón es importante mantener en balance esta dualidad dentro de nosotros, la material y espiritual, y la autodisciplina nos ayudará a lograr dicho objetivo.
Además de cualquier otra meta que nos pongamos en la vida. De hecho el balance de éstas dos polaridades es el camino a la iluminación.
Desarrollo del Ego Más Allá del Materialismo
Según la antroposofía, el desarrollo del “yo” o ego que permite acciones deliberadas y conscientes depende del autocontrol. Por esto mismo que enfatizar las aspiraciones espirituales también ayuda a trascender las tentaciones materiales.
La Autodisciplina y el desarrollando sentidos superiores
Mediante la práctica interna deliberada, las personas pueden adquirir sentidos espirituales mejorados, lo que les permite una percepción más clara de la realidad espiritual. Por lo tanto incorporar la autodisciplina a tus practicas espirituales podras zambullirte y apreciar en un mundo que desconocias y que vive dentro tuyo.
Actividades claves para fortalecer la autodisciplina en la Antroposofía
1. Control de Pensamientos: Cómo Desarrollar Claridad y Disciplina Mental
Un enfoque para desarrollar un pensamiento enfocado es dedicar mucho tiempo a una idea o noción.Debido a esta actividad, aumentará la claridad y la disciplina mental.
2. Control de la voluntad y disciplina
Realiza una acción diaria en un momento determinado, independientemente de la conveniencia. Ciertamente esto agudiza la autodisciplina y aumenta la fuerza de voluntad.
3. Gestión de las emociones
Intenta mantener la paz interior y el equilibrio sin depender de las circunstancias externas, observando y controlando tus reacciones emocionales.
4. Positividad y Actitud Mental: Cómo Ver lo Positivo en Cada Situación
Enfatizar los aspectos positivos de cada situación te ayudará a desarrollar una buena actitud. Esta actividad genera una buena actitud y permite superar las ideas negativas.
5. Objetividad en el Juicio: La Importancia de Mantenerse Abierto y Adaptable
Al usar el juicio, mantente abierto a nuevas ideas y experiencias. Esto promueve la comprensión y la adaptabilidad.
Por último
Combinar ideas de la neurociencia, la filosofía y la antroposofía puede ayudarte a desarrollar una estrategia completa para la autodisciplina. Esta conciencia completa te ayuda a usar el autocontrol para avanzar tanto personal como espiritualmente. A partir de hoy, comienza a usar la autodisciplina para alcanzar y descubir tu mejor potencial.