Humano Holístico: El Camino hacia tu Yo Consciente
¿Qué es un Humano Holístico? Llevar acabo esta reflexión es muy interesante, pues vuelves a preguntarte cómo es realmente vivir con plenitud y significado.
Te cuestionas si hay algo más que una mejor versión de ti que no ha sido descubierta. Esto podría ser una de las razones por las cuales te encuentras nuevamente tras el camino hacia tu ser holístico.
El Humano Holístico como una filosofía (Holismo)
El concepto de humano holístico como una filosofía, se enriquece de ver un aprendizaje que se basa en el desarrollo de la persona en todas sus dimensiones: la mente, el cuerpo, el espíritu, las emociones, las relaciones, la sociedad y el mundo.
Todo es fundamental, y debe integrarse para lograr equilibrar y harmonizar el ser.
Esto no significa que se trate de algo inalcanzable, sino que es una descripción del hecho de que es un proceso de por vida de crecimiento y autodescubrimiento, que va desde el simple hecho de existir hasta el llegar a alcanzar una vida plena, equilibrada consciente.
Este camino comienza buscando construir las siete dimensiones interconectadas de bienestar que son esenciales para lograr el holismo.
Dimensión Física
Para que una persona evolucione hacia un ser humano holístico, el primer pilar se refiere a cuidar el cuerpo instituyendo una nutrición adecuada, haciendo ejercicio, tomándose descansos y, en general, evitando enfermedades. Un cuerpo bien cuidado no solo proporciona energía, sino que también mejora la capacidad de concentrarse y ser productivo en las otras dimensiones.
Evidencia de la Ciencia:
Hay algunas investigaciones científicas que plantean una fuerte relación entre el ejercicio físico y el bienestar mental.
Algunos estudios científicos en el campo de la neurociencia asumen que el ejercicio físico puede promover la neurogénesis – crecimiento de nuevas neuronas, en el hipocampo, que es una parte central del cerebro asociada con la memoria y el aprendizaje (Cotman & Berchtold, 2002).
Por otro lado, hacer ejercicio y tener una dieta adecuada rica en antioxidantes hace que sea menos probable que las células del cerebro sufran daños que conduzcan a enfermedades crónicas y, por lo tanto, a vivir más tiempo.
De manera similar, los buenos hábitos elevarán nuestra frecuencia de energía vital, llevándonos a estados más conscientes conectados a algo mayor.
Aspecto Emocional
Es esencial mantener una manera saludable de controlar tus emociones e impulsos. Ser capaz de diagnosticar, articular y gestionar emociones como la alegría, la tristeza, la rabia o el miedo es crucial para lograr una vida más plena y resiliente. La inteligencia emocional es importante aquí.
Es por eso que ser consciente de que en realidad estamos albergando ciertas emociones negativas conducirá inevitablemente a que intentemos transformar tales emociones a algo menos perjudicial y más congruente con el verdadero yo y cada vez más cerca a convertirnos en un humano más holístico.
Evidencia Científica
Estudios realizados en psicología positiva muestran que existe una conexión entre el manejo de las emociones y la felicidad y el bienestar en general (Gross, 2015).
Aprender a gestionar el estrés utilizando meditación, mindfulness y otras técnicas ayuda a reducir los impactos negativos del estrés en la salud física y mental de una persona.
Dimensión Mental
El desarrollo mental a través del aprendizaje constante, la creatividad, la resolución de problemas e incluso la meditación mejora tus habilidades mentales y te ayuda a alcanzar tus metas.
En el núcleo de este desarrollo se encuentra la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse a nuevas circunstancias, también conocida como neuroplasticidad.
Evidencia Científica
La investigación en neurociencia revela la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse a lo largo de toda la vida de una persona.
Un ejemplo es la meditación, que ha demostrado aumentar el volumen de materia gris en partes del cerebro que controlan la atención, la memoria y las emociones, como la corteza prefrontal (Hölzel et al., 2011).
El aprendizaje constante ayuda a formar nuevas conexiones neuronales, lo que mejora la capacidad de pensar.
Dimensión Espiritual
El camino hacia un humano holístico debe nutrir de manera constante esta dimensión del ser, se trata de relacionarte con algo más grande que tú, ya sea por medio de la fe, la naturaleza, el arte o la búsqueda de un propósito en la vida.
Esta dimensión a mi modo de ver debe ser sin connotación religiosa, sino una conexión con tu propósito, valores y virtudes más importantes.
Evidencia científica
La espiritualidad es difícil de medir con precisión, pero algunas investigaciones han encontrado una relación entre la práctica espiritual y una mayor sensación de propósito, bienestar mental y capacidad para enfrentar el estrés (Koenig, 2012).
Algunos estudios también investigan la conexión entre la meditación y la actividad del cerebro, mostrando cambios en los patrones de ondas cerebrales que están relacionados con niveles de conciencia más elevados.
Dimensión Social
Las relaciones que tenemos con otras personas son muy importantes para nuestra salud mental y emocional. Tener relaciones interpersonales como un ser humano holístico es muy importantes, acciones que estén basadas en el amor, el respeto y la confianza nos da apoyo, pertenencia y un sentido de comunidad.
Evidencia científica
Estudios en sociología y psicología muestran que las personas con fuertes vínculos sociales tienden a vivir más tiempo y tener mejor salud mental (Holt-Lunstad et al., 2010). Ser parte de un grupo y tener una vida social activa ayuda a reducir el estrés y la soledad, que son precursores de la depresión y otras enfermedades.
Dimensión Ambiental
Es vital apreciar cómo tu bienestar se relaciona con el medio ambiente. Tomar acciones para proteger el medio ambiente, practicar la sostenibilidad y ponerte en contacto con la naturaleza tiene un impacto directo en tu salud física y mental y, por lo tanto, te convierte en una persona más completa.
Evidencia científica
Estudios han demostrado que la exposición a la naturaleza reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y fomenta la creatividad (Bratman et al., 2015). La contaminación del aire tiene un impacto perjudicial en la salud mental y el bienestar. Una actividad que es beneficiosa para nosotros como humanos es la práctica de poner los pies en la tierra.
Dimensión Profesional o Vocacional
Cuando tienes un propósito en tu trabajo o carrera, te brinda alegría y significado mientras te proporciona un sentido de contribución al mundo. Para tu salud personal, es crucial que tu trabajo coincida con tus valores e intereses.
Evidencia científica
La investigación en psicología del trabajo muestra un fuerte vínculo entre la satisfacción laboral y el bienestar mental y físico (Warr, 2007). Encontrar un trabajo que te permita utilizar tus habilidades y que contribuya a una causa mayor mejora tu sentido de la necesidad de propósito y significado en la vida.
El viaje hacia el Humano Holístico
El proceso de integración holística es muy individual y continuo. La integración no tiene un enfoque único; más bien, se centra en la evaluación sistemática de las siete dimensiones, lo cual nos ayuda para nuestro autoconocimiento.
Comienza identificando las áreas donde te sientes más fuera de equilibrio y comienza a trabajar con ellas. Meditación, atención plena, yoga, terapia y naturaleza son algunas de las prácticas que pueden ser muy útiles para lograr el equilibrio.
Considera la realidad que la física cuántica nos demuestra sobre cómo todo en el universo está interconectado. Tú no eres una única entidad, más bien eres uno de muchos. Eres un fractal de la expansión del cosmos.
Concluyendo
Cuando resuelves todas las piezas de ti mismo, te conectas con el todo y experimentas un mayor sentido de paz, armonía y propósito. Este camino en el que te encuentras, sin duda te llevará a la mejor versión de ti mismo, y para algunos, a un estado de mayor consciencia que muchos describen como iluminación.
El objetivo final es dejar la vida con una vida sincera, completa y significativa mientras estás en paz contigo mismo. y con el mundo que te rodea.
Estos pasos son esenciales para encontrar la paz y la felicidad, pero el trabajo es interno e integral. Todo lo que los eres humanos buscan en las cosas materiales y en poseciones creyendo que son la felicidad no lo son por eso es que muchas personas teniendo poseciones, dinero, status, no son felices, porque el supuesto “balance” de todas nuestras dimensiones estan desalineadas con el verdadero ser.
Explorando, investigando acerca de nuestra propia conciencia podemos llegar a conclusiones extraordinarias sin dejar de lado la propia experiencia que es clave hacía el camino de un ser humano más holístico y alineado con su propia naturaleza.
